工作上的压力，让打工人们或多或少都有点焦虑、紧张，为了缓解压力，上班族们往往会选择喝咖啡等饮料来提神，但是却忽视了口腔清洁，引发牙龈红肿、智齿发炎、口腔溃疡等问题。

这些口腔疾病影响到上班族的睡眠质量、精神状态，真的是得不偿失。那么，在日常生活中该如何正确护理口腔呢？

保持口腔卫生

刷牙、牙线、漱口水三管齐下，坚持每天早晚刷牙，饭后用牙线清理牙缝中的残留物，用漱口水深层清理口腔细菌。那么，这三种清洁方式要如何正确使用呢？

1、牙线

手持柄部，缓缓滑入牙缝；牙线半包围每个牙齿邻面，轻轻上下摩擦清洁；用流水或干净纸巾清洁牙线后，再清洁其他牙齿。

2、刷牙

齿龈交界处：牙刷斜向牙根方向45°水平颤动；上下牙内外侧：先水平颤动刷牙，再顺着牙缝刷；牙齿咬合面：刷毛垂直于牙齿咬合面来回刷；后牙远端面：用牙刷前端沿着齿面旋转刷。

3、漱口水

早晚或餐后都可漱牙，取一瓶盖漱口水漱口30秒。

饮食护理

平时多吃蔬菜、水果、奶制品等富含蛋白质、矿物质、维生素等健康食物，少吃辛辣、重口味的刺激性食品，避免牙釉质受到侵蚀，导致牙齿损坏。

*后提醒大家，如果口腔或者牙齿已经出现不适，一定要及时去医院检查，解决口腔问题。